[...] juz co mam robic. Wiem ze mam spowolniony metabolizm- od 15 rz na roznych dietach najczesciej glodowych. Mimo wysokiej wagi jestem w stanie trenowac ciezko i dlugo- forme jakims cudem zachowalam. Potrafie biegac przez godzine i dobic sile pozniej. Ale co z tego jak nie chudne? Wczoraj wieczorem na silowni zrobilam godzine aerobow plus silowe [...]
[...] 15 lat. Prawdopodobnie będę miał operację pod koniec wakacji . Bieganie mi się odradza , lecz mi zależy na szybkim spaleniu , bo jeśli przystopuję z tym do wakacji nie wiem jak będę wyglądał , zwolnienie z wf mam do końca roku , grać w piłkę nie chodzę ( gdybym mógł to bym grał codziennie i to długo). Słodyczy nie jem. Co sądzicie o moim planie [...]
[...] grupy, ktora cwiczyla juz kilka m-cy. Na poczatku wszyscy usiedli na zewnetrznej stronie stopy. Siedzielismy tak przez ok. 5min., po czym za trenerem zaczelismy powtarzac jakas regulke, ze bedziemy doskonalic umysl, cialo etc. Potem zaczelismy biegac: przodem, tylem, bokiem z krazeniami ramion i glowy. Zajelo to 15-20 min. Po tym czasie znowu [...]
Cześć, Mam bardzo masywne nogi (zarówno w udach, jak i w łydkach), co pozostaje wciąż niezbyt proporcjonalne do górnej części ciała. Z racji tego, że długo trenowałem piłkę to nogi mam dość mocne i mogę ćwiczyć stosunkowo dużymi ciężarami, więc pewnie jakieś mięśnie tam są, ale przez ostatnie lata z pewnością odłożyło się też trochę tłuszczu. [...]
[...] dietke,porady,ćwiczenia i cos na redukcje "hb" czy cos w tym stylu co odpowiedzialne podobno jest za odstające sutki bo z tym w życiu nie odważę się sciągnąc koszulki :/ - jakiegos linka z ćwiczeniami na klatke piersiową, ręce itp. dla 16 latka - ale cos co wam dalo rezultaty ALE W DOMU TYLKO !!! - wszystko co może mi sie sprzydać teraz i jak [...]
[...] a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę właśnie w związku z tym. Czy jesteście w stanie pomóc mi wrócić do dobrej formy ? W sensie pomocy w opisaniu co muszę robić, jak biegać itd. Słyszałem, że bardzo ważna sprawa to odpowiednie tętno przy bieganiu, jednak nie wiem jak to robić, itd. W ogóle proszę o jakieś informacje i rozpisanie może [...]
[...] jezdzie rowerem do pracy. mam ambitny plan zmienic fatalne przywyczajenia, planuje na poczatek nastepujace cwiczenia: - bieganie - pilka - basen - brzuszki - pompki jak juz poczuje sie mocniej chcialbym zaczac cos z silownia 2/3 razy w tygodniu, moj plan jest aby w tygodniu biegac okolo 30 minut + brzuszki + pompki, weekend basen x2, no [...]
[...] na operację stawu skokowego. Zakończyłem tydzień temu rehabilitację i poszedłem pobiegać. Wiedziałem że i tak spadki na pewno będą ale nie aż takie, bo 2 km. czułem się tak jak kiedyś biegałem 10 km. nie wspomnę o 10-cio sekundówkach na worku bo kiedyś mogłem zrobić 10, a na daną chwilę po 2/3 nie mogę złapać oddechu. Nie ukrywam też ze [...]
[...] byc bol spowodowany brakiem mocniejszych treningow na te łydki, ale problem jest w tym, że te łydki bolą do teraz i po treningu ledwo co moge chodzic przez nie, zreszta tak jak w ciagu dnia, nie wspominajac o tym, że bola dosc mocno podczas biegu. Wczoraj mialem dzien przerwy od treningow i dzis,jutro,czwartek,piatek mam treningi i od piatku [...]
[...] w końcu zacząć ćwiczyć je w takim stopniu, żeby w czymś mi pomogły tzw (efekty) :P mianowicie chciałem ćwiczyć klatkę piersiową, ręce, brzuch chociaż na nim posiadam jakąś warstwę tłuszczu i tu też proszę o porady na jego temat kaloryfer to moje marzenie.Teraz pytanie brzmi czy mogli byście mi napisać jakiś plan zajęć np: poniedziałek [...]
Najpierw krótki wstęp : mam 21 lat, jestem dziewczyną, z bieganiem użeram się już jakieś pół roku. Ćwiczenia siłowe i bieg na 60 m zawsze szły mi nieźle, za to z kondycją katastrofa. Początkowo nawet 200 nie mogłam przebiec bez zatrzymywania się, teraz jest to ok. 1400 m. Dawniej biegałam codziennie, teraz co 2. dzień. Niestety, ostatnio nie mogę [...]
[...] robić pompki, pływać, oraz przede wszystkim zadbać o swoją dietę (około 5-6 posiłków dziennie, bez śmieciowego jedzenia i stosując się do porad z forum odnośnie tego co w jakich porach jeść). Przyznam, że nie pilnuję diety pod względem kalorii - poza tym, że wywaliłem śmieciowe jedzenie i staram się odżywiać jak najbardziej zdrowo. Na efekty [...]
[...] Wzrost : 176 Cel cyklu : masa-siła stosowane już wcześniej suplementy : kiedys kreatyna ale to bylo 3 lata teemu albo lepiej nawet i mega mas ktorym sie zalalem jak swinia hi hi Uprawiane inne sporty : - brak,moze zaczne biegac stosowane wcześniej spalacze : -brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nic,odrzywki [...]
[...] tylko spalić tłuszcz bo mam go troche na brzuchu i w udach. Jeśli ktoś był by miły mógł by mi rozpisać w które dni pakować, a w które np biegać, jeździć rowerem. Najlepiej jak by mi ktoś jeszcze dał diete co jest na sniadanie co na obiad i co na kolacje czy wogole jej nie jeść. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 158 Cel [...]
[...] zeszło 20cm z brzucha, wiec jestem zadowolony. Przytylem z 88 do 100kg po czym obciąłem kcal i dodałem sporo aerobow dzięki czemu zbiłem do 96kg przy bf 15%. Zastanawiam sie jak rozplanować odblok. Podczas cyklu w 12tyg przybilem 5j hcg. Chciałem na odblok zarzucić 24t clomidu i 15j hcg i metę jako antykatabolik, przedtreningowe i ogólnie żeby mi [...]
[...] na AWF do Warszawy na kierunek fizjoterapia i mam pytanie do tych, którzy już takie testy na Warszawski awf zdawali. Jak mniej więcej wypadają tam testy zarówno z pływania jak i z biegania? Jestem ciekaw czy są tam na prawdę sami kozacy, czy zdarzają się jakieś ciapy które widać że ledwo co umieją biegać, pływać? A może większość jest takich? [...]
[...] się wspaniale.Minął ponad rok.Mam 192 cm wzrostu i waże około 160kg.W ciągu roku przytyłem ponad 30kg.Waże najwięcej w życiu.Nie mam siły się zebrać.Część z was wie jak to jest,niesmak do siebie, apatia itd.Wkońcu uznałem że napisze zanim będzie zapóźno(jeśli już nie jest).Prosze o pomoc.Nie musi być publicznie może być na priv.Moż [...]
[...] nożną i nie wiem czy mój stan fizyczny bardzo się pogorszył. Ile potrwa zanim mój organizm zacznie odbudowywać swoją dobrą dyspozycję wydolnościową i będzie pod tym względem jak wcześniej? Chodzi o to, że cały czas będę myślał, że przez to palenie jestem słaby w tym co robię, a wiadomo, że moralne podejście ma duży wpływ na osiągane efekty. Chcę [...]
[...] biegać cała godzinę w równym tępie mogą nieliczni bo ja np nie wytrzymuje przy 9/10kmh, po 2 to nudne wiec jeżdżę rowerem 40km przy czym spalam pewnie z 800-1000kcall wiec jak to z tym jest? Jest różnica co wybierzemy skoro jeżdżę czy biegam tak długo aż nie spale podobnej ilości kcall na liczniku? Dodam ze jeżdżę 4x w tyg do tego 3x w tyg mam [...]
[...] aeroby nie wchodza w gre - glownie siedze na tylku w domu;/. Stad pytanie o sposob dzialania thermo speeda. Ma on sklad, ktory m.in. dziala termogennie na organizm. Czy jest jakikolwiek sens brac to podczas siedzenia na dupci w domku, bez wysilku? Przeciez w sumie ogranicza apetyt,ktory i tak mi spadl,bo nie mam zapotrzebowania, pozatym podnosi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
